高中逆袭最佳睡眠时间至少六个小时以上。不要给自己特别大压力，认为熬夜学习就能逆袭有效果，要保证充足的睡眠时间学习的时候才更有精神。高三的学生只有休息好，才会保持头脑清醒，从而提升上课的效率，才会有充沛的精力应对学习和考试。

高三逆袭如何安排时间

早上6-7:30点对于高中的学生来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，到了早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

高中课堂时间是必须认真听讲的，这也是最能有效利用，提升成绩和知识理解能力的阶段，课间可以适当的出去溜达溜达，放松放松精神，缓解一下学习的紧迫感，也为下节课的学习做好准备。

中午放学的时候可以先进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的，可安排难度大的攻坚内容。饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。但午休切莫过长。

傍晚17点-18点，试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。晚饭后应根据各人情况妥善安排。白天学习进队跟上了，晚上就要保证休息的好，至少要休息6个小时以上，八个小时最佳。

高中生逆袭的方法

1、培养学习兴趣。对学习没有兴趣是成为学渣的最大原因，而兴趣可以说是影响高中学习的主要因素，拿个例子来说，有些人对数学有兴趣，那么大多数人的数学都是蛮好的，对英语没有兴趣，那么英语成绩就蛮差的，所以我们要把培养兴趣放在首位，成绩提升快，逆袭也容易。

2、多补漏洞才能有效提高高中生分数。才能有逆袭的效果，有些同学为了扩大知识面或者加强巩固知识点，就会通过做题来锻炼，久了很容易陷入“题海战术”。效果姑且不谈，光是这千千万万的题目，我们是做不完的，而且很容易让人产生疲劳感。做题是为了掌握、巩固知识点，如果已经掌握了，就没有必要再做了。高中生应该把时间放在补漏洞上，预习也要引起高度重视。