对于高中生来说，大部分的时间用在了学习上，睡眠的时间相比其他人要少一些。小编认为：并不是睡眠时间越长越好的，只有掌握了好的睡眠方法，让自己的睡眠质量提升才是最佳的睡眠方式。

4小时黄金睡眠法训练方法

注：睡眠时间长短因人而异，应根据个人实际情况调整作息情况。

适合学生的黄金睡眠法

对于学生来说，小编觉得完全没有必要采用四小时的深度睡眠方法，毕竟青少年还正处于成长发育的时期，虽然不需要过长的睡眠时间，但是四小时深度睡眠确实没有必要，也不适合成长中的孩子。

学生在睡眠方面还是采用正常的睡眠方法就好了，晚上大概学习时间到十点即可，不要太晚，保障十一点之前入睡，早上六点起床，完全来得及吃早餐和安排学校的早读计划。

那么，如何保证学生黄金睡眠质量？

1、可以通过改变床的质量，不要太软或太硬；

2、保证卧室的光线是暖调的，对学生助眠很有帮助；

3、枕头的高度也要调到适当的位置，过高不利于骨骼脊柱的发育。